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杭州亚运会，第二次复出只有半年时间的中国游泳名将叶诗文，获得了女子200米蛙泳金牌、200米个人混合泳银牌的战绩，用她自己的话说“这就像一个奇迹”。近日，已经开始冬训的叶诗文接受了北京青年报记者的专访，她回顾了这些年的心路历程，并希望在400米混合泳上加把劲，在巴黎奥运会上力争再创佳绩。

叶诗文，曾经在2012年伦敦奥运会上以16岁的年龄获得200米和400米个人混合泳金牌，震惊了全世界。此后的三四年，叶诗文陷入了运动生涯的低谷，她说：“冠军的光环让我始终无法正视真实的自己。”那几年，叶诗文总是想拿第一，如果无法达到这样的目标，她就会陷入自我怀疑当中。

2017年，叶诗文将自己的游泳运动生涯按下了暂停键，前往清华大学读书。这段时间，少了外界关注的叶诗文有了更多的时间与空间去面对自己，也让她逐渐放下了心理包袱。此后，叶诗文有过一次复出，“因为每次看到队友们比赛，我就觉得不应该停止游泳。”在参加完2021年全运会后，叶诗文再度阔别泳池，回归清华，这一次她几乎一年都没有训练。今年杭州亚运会前，启蒙教练的一句话再次激发起叶诗文的比赛欲望，她在仅恢复训练半年的情况下再度站上最高领奖台。“这次亚运会让我有更强的信心去备战巴黎奥运会。”叶诗文说。巴黎奥运会，很多人都期待着叶诗文能够上演王者归来的戏码。

叶诗文在杭州摘得女子200米蛙泳金牌

去比赛

不拿第一就是失败

北青报：2012年伦敦奥运会后，你经历了几年的低潮期，说说当时的情况吧？

叶诗文：从2013年到2017年，其实这几年都是那种比较恐惧比赛的状态。我记得2013年巴塞罗那世锦赛，我当时的心理状态就是：去比赛了，就必须拿冠军，不拿第一就是失败。自己有很多的心理包袱。在比赛过程中，我看到霍斯祖很优秀，我知道我们之间注定将有一场恶战。当时就是很怕输，因为我的比赛特点就是后半程发力，但当时我觉得在比赛中追不上她，内心就很恐惧，也一直在退缩。后来，我有些逃避心理，就是很恐惧比赛。我觉得自己的意志力出现了问题，有时候我就很看不起自己，甚至讨厌自己，我觉得自己很糟糕。到了2014年，我的状态在慢慢回升，情况有所好转，但当时也没去真正分析问题。于是，到了大赛，就被拉开很多的差距。

我记得当时内心很崩溃，如果某天我练不好的话，我就把自己关在房间内，会一直哭。我是一个特别看重每堂训练课的运动员，但当时这种不好的情绪也会带到训练当中。那段时间，思想负担很重，身体也处于疲劳状态，训练成绩没有突破，晚上很多次都失眠。

二次复出

只为对游泳的那份热爱

北青报：2017年你暂别泳池去清华读书，这对于你而言意味着什么？

叶诗文：进入清华后，我慢慢意识到自己不再受到外界那么多的关注了，虽然心里有些落差，但也让我有更多时间去分析过去的比赛和经历。那段时间，学业很忙，但我每天下午还是保持一堂训练课。之后我之所以第一次复出，是有次看到队友比赛，勾起了我对游泳的热情，我觉得自己仍然很热爱游泳。我记得那个晚上一夜没睡，克服了心理阴影，我决定撕掉自己所有的标签，那一刻我与过去的自己告别，之后办理休学，重新回到泳池。

北青报：但2021年参加全运会后，你回归了清华，直到杭州亚运会前才第二次复出。这中间又经历了什么？

叶诗文：我第一次复出后，其实没有任何经验，就靠自己摸索，但我觉得第一次复出比第二次要稍微容易一些，因为比完全运会后，由于各种原因，包括学业比较重，我一年没下水训练。只是后边我的启蒙教练问我家门口的亚运会要不要参加，这句话又勾起了我对于比赛的欲望，哪怕时间很短，但我也喜欢挑战。

我觉得第二次复出，在恢复不到半年的时间就获得这样的成绩，是一个奇迹吧。这个恢复过程是很痛苦的，那段时间当中还穿插了期末考试，压力很大。但由于是第二次复出，我也有了一定的经验。另外，我一直保持每周两次的高强度心肺训练。因为我知道在恢复过程中，最需要恢复的一个是有氧，另一个是心肺，心肺训练是可以在岸上完成的。

连创佳绩

更有信心备战巴黎奥运会

北青报：亚运会拿到了一金一银，你满意吗？

叶诗文：我觉得这一金一银对于我的意义是很重大的。家门口作战，站上了最高领奖台，这场比赛给我的体验很好，证明我的混合泳、蛙泳仍具备竞争力，也让我更有信心去备战巴黎奥运会。

北青报：你曾说400米个人混合泳是最难的，也一度让你产生了心理阴影，能否说说这方面的情况？

叶诗文：我其实最想挑战400米个人混合泳，之前这个项目我确实有心理阴影，因为400米是个很痛苦的距离，一旦比赛中出现一点思想动摇就会比不下来。但同时，我觉得这个距离是属于我的距离，400米的距离我更有优势。我的比赛特点在起初的100米、200米是有些慢热的，但我觉得400米会更加适合我。所以我希望自己能够在今年冬训时将这个项目的成绩提高上来，虽然意味着我要吃更多的苦。

北青报：很多人期待着你在巴黎奥运会上王者归来，你自己怎么看？

叶诗文：我还没有想过那么远，我现在就是比好每一场比赛。如果非要展望未来，我就希望自己能被选入奥运阵容。以前总觉得付出就要有回报，但现在我更加看重过程，如果过程做好，哪怕没有拿到冠军，成绩满意的话，也是一种成功。对于游泳，我觉得自己更多的是热爱，以前更多是压力，而现在我会享受其中。