百年清华

IronmanTriathlon，中文翻译为“超级铁人三项”“大铁人三项”，是起源于美国夏威夷的超级耐力挑战赛，要求选手在17小时之内依次连续完成3.86km游泳、180km骑车、42.195km跑步。“大铁”，是这个星球上难度最大的单日耐力挑战赛。

1995年10月7日，中国第一次有人完成Ironman。

2018年4月28日，廖宁，在拼搏16小时26分钟42秒之后，完成了2018台东大铁赛，成为了清华第一个完成大铁的女生。

廖宁，清华经管学院2011级本科生，今年刚满25岁。

从一个旱鸭子到创造历史，她只用了不到两年。

廖宁在台湾参加比赛照片

成为“铁人”的第一步：学游泳

2016年，廖宁在跑步时结识了她后来铁人三项的师父，清华化学系毕业的胡适，后来又认识了胡适的徒弟，同是化学系的高鸿信，他们都是水木铁三俱乐部的成员。这个植根于清华的铁人三项爱好者俱乐部里走出了许多清华“铁人”，包括去年成为全国第二年轻的大铁完赛者的常文治。在这些铁三爱好者的影响下，廖宁走上了铁三备赛之路。

2011年廖宁入学时，游泳还不是清华学生的必备技能。作为一个南方人，廖宁人生的前20多年里，始终不会游泳。而作为铁人三项中的一项，游泳，成了她必须克服的考验。

从小怕水的廖宁第一次找同事教游泳，他像看外星人一样看着她，他让廖宁放松，她说：“不行，我紧张。”建筑学院游泳队的教练魏庆芃半安慰半调侃她：“你紧张啥？你比别人都有优势，你浮力大。”

2016北京国际铁人三项赛是廖宁第一次参加铁三比赛。比赛前一周，她和朋友四个人去密云水库训练。开放水域和在游泳池里游泳是两码事，当其他三个人下水游了一个多小时，廖宁却一直在岸边抱着柱子不敢下水。直到比赛前一天试水，她仍然不敢下水。

比赛当天，廖宁满脑子都是：“我真的不行，但都跑到这儿了，我不能回去。”

带着破釜沉舟的壮烈，廖宁开始游，每当天她游得快不行了，就求助救生船。一路呛水、求助，她成了全场最后一个起水上岸的选手。那时她以为自己被关门了（超出时间比赛失败），一上岸就哭了。直到得知没有被关门，才抹掉眼泪继续比赛。

在那次比赛结束后，廖宁为了克服游泳短板，坚持大运动量的游泳训练，每天练，逼着自己练，从“看到游泳池都不想下去”，到“现在游泳会非常舒服和开心”，她花了近两年。

水木铁人三项队集体训练

除了游泳，廖宁每周还要练1~2个五公里跑步，趁上班时中午的休息时间跑，或晨跑五公里再去上班，周末还要坚持跑15~20公里的长距离。

骑车训练也是忙里偷闲地练，廖宁没事就在家里练，一边骑车一边看纪录片，就这样把BBC纪录片《二战全史》刷完了。

骑车训练（左二为廖宁）

大铁比赛前，为了不耽误工作，廖宁坚持先训练，晚上再熬夜工作，邮件都是半夜一两点集中回。就在这样不断克服自己短板，不断坚持训练提高的过程中，2018台东大铁赛来了。

女铁人的诞生

大铁，铁人三项爱好者的终极挑战，这个星球上难度最大的单日耐力挑战赛。

在这次2018台东大铁赛前，廖宁最大的压力来自对失败的恐惧。

对游泳的不自信、身体状况的反复，让廖宁的焦虑与日俱增。她觉得自己不行，还没有练好。但她又不想给别人太多负能量，只能尽量以积极心态备赛，在水木铁三群里和朋友们训练打卡、互相鼓励。

廖宁的赛前装备

参赛前一周，她连续几天晚上做梦梦到自己在游泳。“那种感觉特别真实，关键是在梦里我游得还很快，一醒来，发现不对啊，自己就很崩溃。”

比赛前，更让廖宁崩溃的是，她发现自己来月经了。比赛中没有机会换卫生巾，她只能直接上去比。游泳的时候肚子疼，但也没有办法。

“我准备了那么久、付出了那么多才来到这里，不可能放弃的。从最初到最后经历了很多困难，但我从来没有一秒钟想过放弃。”

因为比赛之前太激动，她一整晚都没有睡好。比赛开始后，因为痛经，廖宁从水里出来后，因为胃很难受，她吐了20分钟。为了补充体力，完成后面骑车和跑步两个项目，她不得不边吃边吐。

骑车时，本来应该以上半身低下去的姿势减小风阻，但廖宁低下身子就会压迫到胃，加重疼痛，她就只能直起身子骑车，一直到濒临被关门，她算了一下时间，觉得自己完不成了，心拔凉拔凉。但她想，自己好不容易走到这里，还是不能放弃，不管怎么样要把骑车完成了。

命运女神眷顾了努力的人，最后30公里，廖宁拼命地骑，最终成为了规定时间内最后一个完成骑车项目的选手。

2016北京国际铁人三项赛中的廖宁

比起困难重重的前两项，跑步是廖宁最擅长的项目。她的长处是耐力和体能。在参加铁人三项赛前，已经参加过十几次马拉松。但为了不出意外，廖宁坚持每个补给点都吃东西，吃不下食物就补糖分、能量、盐，吃盐丸，很难吃的能量胶，还要保证自己不吐。

由于前一晚只睡了不到三小时，天黑后困意袭来，廖宁一度感觉自己就这么跑着，也不知道自己在干嘛，后来一直在补给点喝可乐提神才缓过来。

有趣的是，跑步时有很多台湾当地的男生，看廖宁一个人跑得很辛苦，就主动说要陪她一起跑，“都是一些特别甜美的小哥哥，长得又帅又高，人也很甜”，但他们大多跑一段就要走一会儿休息，廖宁觉得对方很热情，甩下他不好意思，就一起走，但实在走太久了，就抛下他们自己跑了。“一路碰到四五个男生，都是这种剧情。”

最终到达终点冲线时，廖宁还在想摆一个帅一点的姿势，预算张开手臂冲线，结果那张图片被她形容为“买家秀一样的表情”，还被朋友p成了表情包。

廖宁冲线

近17个小时的拼搏，清华第一位女“铁人”就这样诞生了。

廖宁的朋友高鸿信这样赞美她：

我们只知道她在关门前6分钟完成了游泳，却不知道她游泳时来了例假，还依然在凉水中坚持。

我们只知道她第一换项区用了20分钟，开玩笑说这是补了个妆，却不知道她因为肚子难受吐了十多分钟。

我们只知道她骑车全程180km没怎么减速，却不知道她前45km痛经痛到怀疑人生，完全凭借强大的意志拼完180km的。

我们只知道她大铁的马拉松只用5个多小时就跑完了，快的惊人，却不知道其中4个小时都要在黑夜中奔跑，她中间一度累的意识模糊。

廖宁，清华第一位女铁人，你是我们的英雄，我们以你为骄傲！

廖宁完赛照片

运动与生活的平衡

廖宁的家人一直希望廖宁能成为一个文静的女孩子，尤其是父亲，一直担心她做这种高强度运动。每次廖宁跑步，“只要微信运动步数低于一万步，我爸就给我点赞，高于一万步他就不出现。”而如果廖宁某天的微信步数有6、7万步，爸爸就会问她：“你是不是又去跑马拉松了？”廖宁就不好意思地承认。

与家人的关切略有不同，廖宁的同事们给了她更多欢乐。现在，她在小米公司做产品经理。因为廖宁饭量很大，她的老板会问廖宁“铁人三项是比饭量吗？”得到肯定的回答后他很自信：“那你稳稳的，肯定前三名，没有问题。”

还有次公司体检，老板调侃廖宁：“铁人三项选手还需要体检吗？你给公司省点钱吧。”

在完成大铁挑战后，廖宁公司去怀柔团建，她一算，70公里正好拉练一下，就说她可以骑车过去。同事调侃说不保证把她拉回来，廖宁的老板就说：“不用操心，她可以跑回来。那地方有没有泳池，有的话正好凑一个铁三。”

与自己相处

未来，廖宁依然有更远大的目标。

从入坑，到第一次标铁完赛，到第一次征服大铁。廖宁还想参加更多，想提高成绩，想要在世锦赛的赛场上和全世界选手一较高低。

廖宁形容参加铁人三项赛是花钱受虐：自费参赛、全世界各地跑、买装备、投入大量精力训练，大部分时候也不会带来奖金和物质回报。但她却依然热爱着这项运动。

“训练深刻地影响了我。我知道它不是生活的全部，但训练本身让我更好地管理我自己。不少人会跟我说，练铁三之前很多事情做不到，因为缺少那种意志力，自律的能力。当然你也可以通过别的方法磨练自己，但我觉得铁人三项真的很有意思。”

在廖宁看来，运动是与自己相处的过程。“我在学校里的时候，有时会比较浮躁。每个人都有很多欲望，为了满足欲望，要管理自己，要努力。但我那个时候可能更在意结果，忽视了过程，处在一个比较浮躁的状态。大学期间有些事做好了，有些事没做好，就这么毕业了。”

毕业时，廖宁创业了一年，回看这段经历，廖宁依然觉得有些“浮躁”。当她意识到：人生那么长，有很多时间积累。如果现在把原来积累的都消耗完了，等下一阶段需要更多东西的时候，就拿不出来了。因此她又回来找工作，因为想要继续积累沉淀。

“其实跑步也一样，你有一个自己的配速。跑马拉松时，在起点处有人快、有人慢，中途的任何一个赛段，你有可能超过别人，有可能被人超过，但你永远不知道在终点的时候，那个人在你前面还是后面，所以你没有必要去跟别人比。”

供图：廖宁

鸣谢：水木铁人三项队